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天气过于炎热,老年人在生活中要如何预防高血脂--怡健小编

发布日期:2018-06-22浏览次数:325


天气炎热,是老年人多发疾病的季节,老年人在夏季要注重自己的饮食,以清淡饮食为主,避免食用过多高脂肪的食物,避免引起高血脂的疾病,那么日常生活中有哪些可以预防高血脂疾病的蔬菜呢?


预防高血脂可以多食用哪些蔬菜


老年人在生活中要如何预防高血脂


1、辣椒

辣椒中含有丰富的维生素C,可以改善人体的微循环,促进身体的新陈代谢,同时还可以降低血液中的胆固醇,具有天然的降脂功能。


2、茄子

茄子中含有丰富的维生素P,具有降血压、降血脂以及降胆固醇的功效,维生素P可以增强微循环中毛细血管的弹性,可以保护心脑血管避免受到伤害,很适合高血压和动脉硬化的患者食用。


3、菜花

菜花有青梗菜花和西兰花两种,都是对心脑血管有很大益处的食物,能够清除血管中多余的脂肪和胆固醇,起到降压和降脂的作用。


如何在生活中预防高血脂


老年人在生活中要如何预防高血脂


要养成良好的饮食习惯,注重清淡饮食,营养全面均衡,要做到低脂、低糖、低盐以及低热量的饮食习惯,可以多食用一些高蛋白高膳食纤维的食物,多食用一些当季的水果和蔬菜,满足人体对营养物质的摄取量。


还要注重适量的运动,尽量采取慢运动,比如说慢走、慢跑、散步以及广场舞等,促进身体的新陈代谢,增加人体抵抗力,提高体质。但要注重劳逸结合,每天保证8个小时的充足睡眠时间。


高血脂患者在用药上有哪些注意事项


老年人在生活中要如何预防高血脂


结合日常生活中对高血脂的有效预防,尽量减少血管内多余脂肪的存留,但是,如果高血脂比较严重,已经危及到生命健康的时候,要遵医嘱积极用药,利用药物的作用降低血脂在血管内的堆积。


要按时按点按量用药,在用药的过程中,要避免在服用其他治疗疾病的药物,避免两者药物发生一定的化学反应,也可以错开半个小时在服用其他治疗疾病的药物。